Hvilken magnesium tilskud er bedst

Oversigt: Hvilken magnesium er bedst for huden?

Magnesium er vigtig for:

• Cellefornyelse

• Hudbarrierefunktion

• Inflammation og stressregulering (som påvirker huden)

Magnesiumformer som kosttilskud:

1. Magnesium-glyconat

   
   

   • Fordele: Meget let optagelig, beroligende, antiinflammatorisk

   • Hudrelevans: God ved hudproblemer relateret til stress og inflammation (akne, rosacea)

   • Ekstra: Forbedrer søvn og stresshåndtering → mindre kortisol → bedre hud

   
   

2. Magnesium-malat

   
   

   • Fordele: Øger cellulær energi (ATP), reducerer træthed

   • Hudrelevans: Gavnlig ved træt og grå hud; støtter hudens regeneration

   • Ekstra: Anvendes ofte ved fibromyalgi og kronisk træthed

   
   

3. Magnesium-citrat

   
   

   • Fordele: Høj biotilgængelighed, mildt afførende

   • Hudrelevans: Indirekte – forbedret fordøjelse kan reducere toksinophobning og forbedre hudens klarhed

   • Ekstra: Ikke ideel til følsom mave ved høj dosis

   
   

Topikal (lokalt behandling)magnesium:

1. Magnesiumchlorid (magnesiumolie / gel)

   
   

   • Anvendelse: Påføres huden direkte

   • Hudfordele: Beroliger kløe, eksem, tør hud; styrker barrierefunktionen

   • Optagelse: Hurtig transdermal absorption

2. 
   

3. Magnesiumsulfat (Epsom salt)

   
   

   • Anvendelse: Bade og fodbade

   • Hudfordele: Afslappende, antiinflammatorisk; godt ved irriteret hud og muskelspændinger

   
   

Anbefaling

• Ved stressrelateret hud / akne / inflammation: Magnesiumglycinat

• Ved træt, livløs hud: Magnesiummalat

• Til hurtig, lokal lindring: Magnesiumolie (chlorid)

• Til detox og afslapning: Epsomsaltbade

Magnesium, D vitamin og B combin er et godt udgangspunkt for sund hud generelt.